冬至事后，参预数九冷天，一年中最冷的一段时分，这个工夫咱们的餐桌上也该添置一些顺时节的养分好菜，而“冬吃3肉3菜，一年不受寒”的饮食理念成为时下家庭菜谱中。这3肉3菜的组合中国银河今日股价，以牛羊肉和鸡肉为代表的高卵白食材，再搭配白萝卜、白菜和山药这3款当季蔬菜，不仅味好意思可口，更能全面补充各样养分，增强体质，为健康过一个和煦的冬天打下基础。
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多吃3肉：牛肉、羊肉、鸡肉。
www.crowngamblingzone.com一、牛肉
保举菜谱：腐竹牛腩煲
博彩 违法1、食材：牛腩、腐竹、生姜大蒜。
新2客服2、牛腩切块洗净焯水、腐竹泡发洗净切段、生姜大蒜洗净切好待用。
3、耐干烧的砂锅烧热，下入生姜大蒜悉数炒香。
4、下入牛腩悉数煸炒香。加入生抽、蚝油、冰糖、极少的老抽悉数炒香，下入适量净水煮沸。
5、加入桂皮、八角、香叶等香料悉数炖煮。煲煮50分钟阁下，下入分钟煲煮15分钟，下入极少的盐调味即可。
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二、羊肉
保举菜谱：胡萝卜羊肉煲
1、食材：羊肉、胡萝卜、马蹄、甘蔗。
2、食材齐惩处好洗净切好待用，准备酱汁：碗里加入生抽、蚝油、沙茶酱。
3、羊肉冷水下锅焯水，下入极少的料酒悉数焯水去膻味，捞起温水洗净待用。
4、热锅凉油，下入姜蒜炒香，下入羊肉悉数炒香，加点料酒去膻味。倒入准备好的酱汁悉数炒出酱香味来。
5、加入适量的净水煲煮30分钟。
6、下入胡萝卜和甘蔗悉数煲煮，赓续炖盅30分钟，羊肉软烂，大火炬汤汁收浓稠即可。
三、鸡肉
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保举菜谱：板栗鸡肉煲
皇冠客服飞机：@seo36871、食材：鸡肉、板栗、生姜、大蒜。
2、鸡肉洗净切块、板栗去皮待用、生姜大蒜洗净待用。
3、鸡肉冷水下锅焯水一下，捞起沥干水。
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4、热锅凉油，下入姜蒜炒香，下入鸡肉悉数煸炒。下入生抽、蚝油、极少的老抽悉数炒香。升沉到砂锅里，加入适量净水煮沸。
5、下入板栗悉数赓续煲煮，大火煲至鸡肉软烂板栗粉糯，大火炬汤汁收浓稠，下入极少的盐调味拌匀即可。
多吃3菜：白菜、白萝卜、山药
一、白菜
保举菜谱：醋溜白菜
1、食材：白菜、葱、大蒜、干辣椒、花椒。
2、白菜洗净切小段、花椒洗净、辣椒和大蒜切好待用。
3、热锅凉油，下入辣椒、花椒、大蒜悉数炒香。
4、下入白菜悉数爆炒至断生。下入适量的香醋悉数炒匀，极少的盐和鸡精调味。
5、翻炒均匀即可出锅。
二、白萝卜
保举菜谱：白萝卜肉片汤
1、食材：白萝卜、猪肉、葱姜。
2、白萝卜去皮洗净切片、猪肉洗净切片、葱姜洗净切好。
3、肉片里加入极少的蚝油、生粉、香油搀杂合手匀腌制入味待用。
4、热锅凉油，下入葱姜炒香，下入白萝卜片悉数翻炒均匀。
5、下入适量的净水悉数煮沸，下入肉片悉数煮沸，食材煮熟后下入极少的盐、胡椒粉和葱花调味即可。
三、山药
保举菜谱：山药炒杂蔬
1、食材：山药、木耳、青红椒。
2、山药去皮洗净切片。
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3、木耳泡发洗净、青红辣椒去籽洗净切片、大蒜洗净切片。
博彩体育官网4、开水下入木耳和山药片焯水断生，捞起沥干水。
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5、热锅凉油，下入大蒜和青红辣椒悉数炒香。
6、木耳和山药片悉数炒香，加入极少的蚝油提鲜，极少盐调味，下入极少的水淀粉炒匀即可。
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在这个阴寒的季节，让咱们把“冬吃3肉3菜，一年不受寒”的理念融入正常生涯，解脱阴寒的困扰，享受可口和健康的双重润泽。选拔当季的食材，合理搭配，用一份可口为阴寒的冬季添上一抹暖意。