夏日是生果最丰富的季节，各式簇新甜好意思的生果连续上市，价钱亲民，让东谈主不禁称许这是距离「生果开脱」最近的手艺了。即使是「特种兵旅游」,也会把逛生果摊列入必游清单之一。
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但有一群东谈主，哪怕月入三万，照旧不行终局生果开脱。不是因为生果太贵，而是怕血糖规章不住。好多东谈主眼中好意思味的生果，对糖友来说，却是种甘好意思的包袱：「这样多厚味的生果，到底哪些是我能吃的呢？」
收益皇冠客服飞机：@seo3687生果虽好
但糖尿病患者要会吃
领先是选拔。这里要借助「血糖生成指数」（GI）的宗旨匡助判断。GI 是反馈食品引起东谈主体血糖升高经过的标的，它不错较好地评释一种食品关于东谈主体血糖的影响[1]。
笔据不同生果的 GI 数值，咱们不错将其分为低 GI（≤ 55）、中等 GI（55 ＜ GI ≤ 70），以及高 GI（＞ 70）三种。
低 GI 生果不易产生饥饿感，且也辞谢易引起血糖太大的波动。关于糖尿病患者来说更安全[5]。而高 GI 生果进食后，可能会引起血糖快速升高，从而更易酿成血糖的波动[1-2]，糖友需严慎食用。
永恒血糖波动与糖尿病慢性并发症，如冠心病、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等联系密切[3]，严重危害东谈主体人命健康。
为了庞杂糖友更好的识别缅想，咱们笔据常见生果的 GI 值，将生果分红了绿灯生果（低 GI）、黄灯生果（中等 GI）和红灯生果（高 GI），考究如下表，供公共参考。
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其次是吃若干。2 型糖尿病患者在血糖规章精良的情况下，比如空心血糖在 4.4 ~ 7.0 mmol/L，非空心血糖 ＜ 10.0 mmol/L，不错适量进食绿灯生果。
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提出不错每次进食热量不进步 90 kcal（能量单元：千卡）的生果。能量单元在平淡生存中不常使用，是以，咱们把不同生果达到热量 90 kcal 的情况下，大要有多重进行了可视化，作念成了以下表格供参考。
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临了是吃生果也要防御时候。糖友们可选拔两餐中间或者通顺前、后吃生果。淌若在两餐中间进食，为了规章摄入的总热量，鄙人一餐进食时，主食需要相宜减少，如减少 25 g （即半两）大米（生）或面条（生）等。
糖友的进食可谓「量入制出」。尤其是红灯生果，千万不行掀开肚皮用力吃。因为血糖永恒不相宜升高、不竭波动，皆可能会引起可怕的糖尿病并发症，这才是糖友们着实的恶梦。
糖尿病并发症，
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到底可怕在哪？
关于 2 型糖尿病而言，糖尿病的并发症包括「急性并发症」和「慢性并发症」。其中，「急性并发症」包括糖尿病酮症酸中毒和高渗性高血糖气象，它们会引起脱水、电解质絮叨、晕厥等[6]，是随时危及人命的急性并发症。
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糖尿病「慢性并发症」则包括大血管并发症，如心梗、中风等，这是导致糖尿病患者致死、致残的主要原因[7]；还有微血管并发症，如糖尿病肾病，可引起肾功能缺少甚而尿毒症，严重影响患者的生存质地和寿命；再比如糖尿病视网膜病变，可导致见识下落甚而失明。
并发症是压在通盘糖友们身上的大山。其原因在于并发症一朝发生，就很难通过药物调治逆转，因而尽早看重才是重中之重。
应付并发症，
看庞杂于调治
领先是规章饮食加规章通顺。糖友们需要遵照医嘱来规章饮食 ，规章总热量摄入[6]，保证养分平衡；关于成年的 2 型糖尿病患者来说，每玉成少需要保抓 150 分钟的通顺时候。
比如每周通顺 5 天、休息 2 天，每次通顺 30 分钟。在通顺强度上，最佳选拔中等强度的有氧通顺，即通顺时有点宝贵、心跳和呼吸加速但不仓猝气象。种类方面，可选拔健步走、太极拳、骑车、打乒乓球或羽毛球等[6]。
皇冠比分此外，糖友们一定要监测并规章好血糖、血压和血脂，按时复查，必要时要使用抗血小板的药物，超重或臃肿的一又友需要在医师指令下规章减重[6,8]。
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当今降糖药物也有了除降糖以外，附加其他保护作用的药物选拔。比如糖友们可在使用降糖药物时，优先选拔具有明确保护心肾作用的降糖药物，如钠葡萄糖共转运卵白 2 阻扰剂（SGLT2i）[6]，以减慢或减少心肾并发症的发生和发展。
总之，糖尿病是一场抓久战，糖友们需要自律和意志。实时怜惜了解和看重并发症、平淡监测血糖、选对药物，保抓精良的生存民风，糖友们也能好好享受好意思食、擢升生存的幸福感~
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武汉市中医病院 内分泌科主治医师
科学审核韩婕
兰州大学第一病院 内分泌科副主任
参考文件
[1] 杨月欣, 崔红梅, 王岩等. 常见谷类和薯类的血糖生成指数[J]. 养分学报, 2003(02):185-189.
[2] 中华东谈主民共和国国度卫生健康委员会. 食品血糖生成指数测定能力. 2019-06-11.
[3] 中华医学会内分泌学分会.糖尿病患者血糖波动贬责内行共鸣[J]. 药月旦价, 2017, 14(17):5-8+14.
[4] 中华医学会糖尿病学分会. 中国1型糖尿病防治指南. 2012, 北京：东谈主民卫生出书社
[5] 葛声,张片红,马爱勤, 等.《中国2型糖尿病膳食指南》及解读[J].养分学报, 2017, 39(06):521-529.
[6] 中华医学会糖尿病学分会. 中国 2 型糖尿病防治指南（2020 年版）[J]. 中华糖尿病杂志, 2021, 13(4):315-408.
[7] American Diabetes Association. Standards of Care in Diabetes-2023[J]. Diabetes Care, 2023, 46(Suppl 1):S1-S291.
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[8] 姬秋和, 陈莉明, 郗光霞, 等. 2型糖尿病患者体重贬责内行共鸣[J]. 海外内分泌代谢杂志, 2022, 42(1) : 78-86.
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